- 健身房蝴蝶機(jī)和龍門架有啥區(qū)別
- 求一份預(yù)制混凝土管樁施工方案
- 哪個(gè)動(dòng)作是把胸肌練厚最有效的動(dòng)作
- 急求一份建筑工程的補(bǔ)充設(shè)計(jì)和天虹
健身房蝴蝶機(jī)和龍門架有啥區(qū)別
蝴蝶機(jī)和龍門架在健身房中主要是針對(duì)胸肌的訓(xùn)練，但它們的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練效果存在一定的差異。
具體來說，蝴蝶機(jī)是通過平移運(yùn)動(dòng)模擬俯臥撐動(dòng)作，對(duì)胸部肌肉進(jìn)行集中訓(xùn)練，而龍門架是利用臂部向兩側(cè)展開的運(yùn)動(dòng)，通過上下拉伸改善胸部線條，并鍛煉鎖骨上的肌肉。
此外，蝴蝶機(jī)強(qiáng)調(diào)胸肌的收縮力，對(duì)腰椎的承重相對(duì)較小，適合初學(xué)者或者胸肌力量較弱的人群；而龍門架則需要經(jīng)過一定的鍛煉才能達(dá)到較好的效果，同時(shí)具有較高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適合有一定鍛煉基礎(chǔ)的人群。
總之，選擇哪種訓(xùn)練需要根據(jù)自身的實(shí)際情況來確定，可以根據(jù)自己的鍛煉目標(biāo)和身體狀況做出選擇。
求一份預(yù)制混凝土管樁施工方案
你好！
希望可以幫助到你。
預(yù)應(yīng)力混凝土管樁施工方案：
1、本工程結(jié)構(gòu)類型為框架式廠房，地上6層/地下1層；±0.00相對(duì)于絕對(duì)高程為75.800m。設(shè)計(jì)樁頂標(biāo)高-6.00m（電梯基坑處ZJ3-20、25承臺(tái)的樁頂標(biāo)高為-7.20m，ZJ2-15、12承臺(tái)的樁頂標(biāo)高為-7.10m）。
2、本工程由中國(guó)深圳市建筑設(shè)計(jì)研究總院設(shè)計(jì)。樁基均為端承摩擦樁，持力層為強(qiáng)風(fēng)化花崗巖，進(jìn)入持力層1m。管樁安全等級(jí)為二級(jí)
3、本工程采用PHC-AB-500-125一種管樁共146根樁，單樁承載力特征值為2500KN。進(jìn)場(chǎng)一臺(tái)HD62錘柴油錘樁機(jī)進(jìn)行施工，施工時(shí)均以樁長(zhǎng)及貫入度控制。樁尖采用十字刀刃型鋼板樁尖。
4、貫入度的控制：采用錘擊法打樁，由樁長(zhǎng)和貫入度雙重控制。
哪個(gè)動(dòng)作是把胸肌練厚最有效的動(dòng)作
毫無疑問，是臥推。
但是根據(jù)人體的肌肉分布特征，把胸肌練的厚度比較大，還要在臥推中細(xì)分。
主要從下邊兩個(gè)層面來看：
1.臥推的角度問題
我們都知道，臥推中粗略的區(qū)分，一共有三種角度可選
分別是上斜板臥推，平板臥推，以及下斜板臥推
三個(gè)變式動(dòng)作分別刺激胸肌的上，中，下三部分
我們?cè)倏纯葱卮蠹〉男螒B(tài)
很明顯，胸肌的上部，越是靠近鎖骨越薄弱
而于是靠近腹腔部分越厚實(shí)
胸肌的整體呈現(xiàn)出水滴型
因此，平板臥推和下斜板臥推，在同樣的付出條件下，更有利于增肌胸肌的厚度
上斜板臥推的很大力量會(huì)被三角肌分擔(dān)，因此對(duì)胸肌上沿的刺激會(huì)打折扣
2.臥推的寬度
從臥推中的握距寬度而言
分為寬距離臥推，中距離臥推，以及窄距離臥推
看圖就知道這三者的區(qū)別
中距離臥推指的是下落到底部以后，小臂基本與地面垂直的握距
比他窄的為窄距臥推
比他寬的叫寬距離臥推
因?yàn)樾丶〉姆植荚绞强拷眢w外側(cè)越是厚
因此中距離臥推和寬距離臥推對(duì)于厚度增加最為有效
但是對(duì)于新手而言，寬距離臥推很難掌握
因此，中距離的臥推是比較推薦用來增厚的
----------------------------
總結(jié)：
中等握距的，下斜板或者平板臥推最有利于增加胸肌的厚度
希望有幫到你。
急求一份建筑工程的補(bǔ)充設(shè)計(jì)和天虹
環(huán)保設(shè)計(jì) 耐火等級(jí) 1：上人屋面(有保溫隔熱層)2 級(jí)：淺色地磚面層 8~10 厚，水泥砂漿 墊縫;5 厚聚合物水泥砂漿結(jié)合層;40 厚 C25 補(bǔ)償收縮混凝土@6.0m 設(shè)縫，防水密封膏嵌縫;100 厚泡沫玻璃保溫板;1.5 厚合成高分子防 水卷材;20 厚 1:2 的水泥砂漿找平層;1:8 的水泥陶粒墊層找坡，鋼筋 混凝土現(xiàn)澆屋面板; 屋 2：有隔熱層不上人屋面 2 級(jí)：20 厚 1:2 水泥砂漿面層，每 2m 設(shè)縫， 密封膠填縫;40 厚 C25 細(xì)石混凝土;100 厚泡沫玻璃保溫板;2.0 厚的 聚合物水泥基防水涂膜;1:3 的水泥砂漿找平層;1:8 的水泥陶粒墊層 找坡，鋼筋混凝土現(xiàn)澆屋面板; 屋 3：種植屋面 2 級(jí)：種植土層;無紡布(玻纖布)過濾層;塑料定型版 耐根疏水保水層;40 厚 C25 細(xì)石混凝土;100 厚泡沫玻璃保溫板;2.0 厚的合成高分子防水涂膜;1:3 的水泥砂漿找平層;1:8 的水泥陶粒墊 層找坡，鋼筋混凝土現(xiàn)澆屋面板; 屋 4：用于雨篷、水箱屋面：聚合物水泥砂漿找坡;鋼筋混凝土樓板 (1)屋面保溫隔熱采用 100 厚泡沫玻璃保溫板; (2)外墻填充墻體采用 200 厚 B06 級(jí) A=5.0 蒸壓加氣混凝土砌塊;采用 40 厚泡沫玻璃保溫板;《建筑給水排水及采暖工程施工質(zhì)量驗(yàn)收規(guī)范》GB50242-2002 《建筑排水硬聚氯乙烯管道工程技術(shù)規(guī)程》C/T29-98 《建筑電氣工程施工質(zhì)量驗(yàn)收規(guī)范》GB50303-2002 《建筑節(jié)能工程施工驗(yàn)收規(guī)范》GB50411-2011 《電氣裝置安裝工程盤、柜及二次回路結(jié)線施工及驗(yàn)收規(guī)范》GB50171-92 《電氣裝置安裝工程電纜線路施工及驗(yàn)收規(guī)范》GB50168-2006 《電氣裝置安裝工程接地裝置施工及驗(yàn)收規(guī)范》GB50169-2006 《電氣裝置安裝工程電氣照明裝置施工及驗(yàn)收規(guī)范》GB50259-96 《民用閉路監(jiān)控電視系統(tǒng)工程技術(shù)規(guī)范》GB50198-2011 《壓縮機(jī)、風(fēng)機(jī)、泵安裝工程施工及驗(yàn)收規(guī)范》GB50275-2010
活動(dòng)龍門架怎么設(shè)計(jì)好看健身房蝴蝶機(jī)和龍門架有啥區(qū)別（簡(jiǎn)單的龍門架結(jié)構(gòu)）
